EJERCICIOS CHICAS

Buenos días, vamos a por el viernes. Para hoy Laura os enseñará 5 ejercicios ideales para quemar calorías y tonificar tu cuerpo en unos minutos. Recuerda hacer un calentamiento de al menos unos 15 minutos y otro 15 cuando termines los ejercicios. Finaliza con unos estiramientos como los que te enseñé la semana pasada.

 

1Lumbares      Series: 3      Repeticiones: 20

2Plancha      Series: 3      Repeticiones: 15 con cada pierna

3

Cintura      Series: 3      Repeticiones: 40 (20 cada lado )

4

Bíceps      Series: 3      Repeticiones: 15 

 

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Hombro      Series: 3      Repeticiones: 15 

ejercicios chicas, Nutrytec, correrporquesiOs recomiendo que uses Whey Prox de Nutrytec.

Un delicioso batido que puedes usar como sustitutivo de la cena. Úsalo 3 días a la semana.

Mezcla un cazo con 250 ml de agua.

Te recomiendo que lo tomes lunes, miércoles y viernes.

Notarás los resultados rápidamente. Te sentirás bien alimentada y menos hinchada.

EJERCICIOS CHICAS

Buenos días chicas, con estos calores se hace difícil entrenar pero tenemos que buscar los mejores momentos del día  para no dejarlo. Las primeras horas del día junto con las últimas son las mejores si el deporte lo vas a practicar al aire libre. Si entrenas en la calle intenta alejarte del sol y nunca lo practiques sin tener agua cerca.

ejercicios chicas correrporquesi“no puedo estar más orgulloso de mi hermana”

 

El deportes es parte de nuestra vida. Es conveniente descansar y recuperar fuerzas, si necesitas para no te sientas mal por ello, notarás que cuando vuelvas a la carga lo harás con más fuerza y con las pilas recargadas.