NADIE GOLPEA TAN FUERTE COMO LA VIDA

“…y cuando te llegó el momento de hacerte un hombre y afrontar el mundo, lo hiciste pero en algún momento del trayecto cambiaste y dejaste de ser tu.

Permitiste que te señalaran y que te dijeran que no sirves y, cuando empeoró todo, buscaste a quién echarle la culpa, buscaste una sombra alargada.

Voy a decirte algo que tu ya sabes; el mundo no es todo alegría y color.

Es un lugar terrible y, por muy duro que seas, es capaz de arrodillarte a golpes y tenerte sometido permanentemente si no se lo impides.

Ni tu, ni yo, ni nadie golpea más fuerte que la vida.

Pero no importa lo fuerte que golpeas, sino lo fuerte que pueden golpearte.

Y lo aguantas mientras avanzas.

¡Hay que soportar sin dejar de avanzar!.

ASÍ ES COMO SE GANA

Si tú sabes lo que vales, ve y consigue lo que mereces pero tendrás que soportar los golpes.

Y no puedes estar diciendo que no estás donde querías llegar por culpa de él, de ella, ni de nadie.

ESO LO HACEN LOS COBARDES Y TÚ NO LO ERES.

¡¡¡ TÚ ERES CAPAZ DE TODO !!!

Yo te apoyaré en cualquier situación, pase lo que pase pero hasta que no empieces a creer en ti mismo…

no tendrás tu vida propia”.

 

LA DIETA – 5 semanas

Ya en la mitad de la quinta semana empiezo a ver cambios importantes en mi físico. Mi nivel de grasa ha vuelto a descender pero ¿cuál sería mi nivel de grasa óptimo? 

Nos metemos en terreno peligroso tratando este tema ya que existen muchos puntos de vista, en mi opinión, demasiados.

Para no crear demasiada controversia con ello, me limito a hacer una prueba. Busco en Internet  “calculador de grasa corporal online” y elijo 3 páginas diferentes.

Introduzco mis medidas (exactamente las mismas en las 3 páginas) peso – altura – cintura – cuello – actividad física y sexo.

Obtengo 3 resultados:

Resultado 1: 

Índice de Masa Corporal: 24.1  kg/m2
Índice cintura/altura: 0.47
Porcentaje de grasa corporal: 14.7%
Masa corporal magra: 62.3 kg

 

Resultado 2:

Índice de Masa Corporal: 24.1  kg/m2
Índice cintura/altura: 0.47
Grasa corporal: 15.5%
Masa corporal magra: 61.7 kg

 

Resultado 3:

 IMC 18 – tu peso es insuficiente – Bajo Peso

“por lo que deberías seguir un plan encaminado a obtener un peso apto para ti y una correcta nutrición”

 

Del mismo modo que encontramos diferentes resultados, encontramos diferentes tablas para valorar los resultados. Elijo 3 tablas al azar y según los resultados anteriores, con un 14,7 / 15,5 % una me sitúa en “excelente” la segunda tabla me sitúa en “recomendado” y la tercera en “bueno”.

 

Mis resultados reales, sitúan mi nivel de grasa en un 8,9 %. Esto significa que ha descendido en 5,6 % en casi 6 semanas de dieta y entrenamientos específicos. Durante estas semanas he sido muy disciplinado y apenas he comido algo que estuviese fuera de la dieta marcada.

¿Me ha costado seguir el planning? En realidad no demasiado. Es cierto que las ganas de comer dulces (soy muy goloso) me han hecho abrir más de 3 veces la nevera en busca de chocolate pero cuando quieres algo, tienes que ser disciplinado.

Tengo suerte, me gusta comer de todo. Ya sean verduras, pescado, pollo… no le pongo pegas a nada y si toca pescado, como pescado.

Precisamente, ayer por la noche me tocaba pescado. Salmón con verduras.

“Es cierto que lo enterraría en mayonesa”

Que mi porcentaje de GRASA disminuya, no significa que esté más delgado. Gracias al entrenamiento, el nivel muscular se ha visto incrementado notablemente.

raulfernandez.correrporquesi

-Si te lo propones, puedes conseguir cualquier cosa –

CORRER DE NOCHE

Correr de noche es completamente diferente a cualquier otra hora del día.

Personalmente es mi hora preferida por diferentes motivos. Principalmente porque es cuando mi hijo está dormido, de esta manera no nos restamos ni un segundo de estar juntos.

Como decía, existen muchas diferencias cuando decidimos entrenar por las noches con respecto al resto del día ya que los diferentes factores que sentimos harán que nuestra carrera sea única.

  • Al tener poca luz, tienes que centrarte mucho más y prestar mucha atención al poner los pies. Esto hace que agudices tus sentidos y mejores en estabilidad y control a la hora de correr.
  • Los kilómetros parecen no pasar. Esto es algo que normalmente me llama especialmente la atención. Al tener poco más de 30 metros de visión real, la cabeza sufre más ya que parece que no avanzas, para hacer un recorrido de 10 kilómetros te da la sensación de tener que estar toda la noche para conseguirlo.
  • El silencio de la noche me permite desconectar por completo y sentir cada paso que doy.
  • Cansancio. Puesto que llevamos todo el día activos, entrenar por la noche hace que te cueste más correr. Suelo entrenar antes de cenar y mi cabeza lucha pensando en estar sentado delante de un suculento plato en lugar de estar corriendo.
  • La cabeza. Por todos estos motivos que os comento, la cabeza funciona al 100%. Ya sea por tener que estar más pendiente, más atento, más cansado, mi cabeza hace un trabajo extra. Un trabajo ideal para la preparación de cualquier ultraTrail.

La verdad es que como parte de entrenamiento para una carrera de larga distancia me parece clave, un trabajo especial que consigue hacerme trabajar en pocos kilómetros incluso más que un entreno el doble de duro durante el día.

Otra de las peculiaridades que tiene el entrenamiento nocturno es la temperatura.

No me gusta nada correr con calor, lo paso mal. Entrenar por la noche me hace sentir genial en este sentido, al no sudar en exceso soy capaz de controlar mis pulsaciones pudiendo mantenerlas a un ritmo muy bajo incluso con ritmo alto de carrera.

Temperatura idónea, silencio, poca luz y sobre todo puedo sentir que corro acompañado de quien yo quiero.

correr de noche-correrporquesi-raulfernandez