TAURINA Y DEPORTE

Conocida por la mayoría de las personas por estar presente en bebidas energizantes generalmente “mal utilizadas” ya que su consumo suele ser excesivo y elevado, poniendo en riesgo la salud.

 La taurina por sí sola no produce tales efectos.

La popularidad le llegó de una conocida marca de bebidas y desde entonces la taurina se ha visto alabada en ocasiones y otras por el contrario degradada, dependiendo del tipo de consumo que se hiciera con esta bebida.

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COME MÁS VERDE

Brócoli.

 

Considerado como “super alimento” además de no contener grasa (apenas 0.2 gr/100) es quizá el alimento verde que más proteína aporta, 3.5 gr/ 100.

Este “arbolito” es una fuente de vitaminas proporcionando casi el 135% de la cantidad necesaria para un adulto.  Así como vitamina A, B1, B2, betacaroteno, alfacaroteno y pequeñas cantidades de B3, B5, B6, B9 y colina.

También proporciona:

  • 10 % del valor diario de potasio y manganeso
  • el 6 % del valor diario de fósforo
  • el 5 % del valor diario de magnesio 
  • el 4 % del valor diario de calcio y hierro.

Como puedes ver es un alimento imprescindible para la alimentación de cualquier persona. Si hablamos de un deportista, esta planta es necesaria para asegurarnos una excelente alimentación ya que nuestro cuerpo consume “más de todo” que una persona sedentaria.

brocoli

Este “superalimento” se puede cocinar de muchas formas. Puede te te guste más una que otra, ahí no me meto pero has de tener en cuenta que existen estudios que dicen que al hervir el Brócoli  se reducen los niveles de  de compuestos anti-cancerígenos, como el sulforafano, con pérdidas del 20-30% después de cinco minutos, el 40-50% al cabo de diez minutos, y el 77% después de treinta minutos.

Sin embargo, otros métodos de preparación, tales como la cocción al vapor o el salteado en wok, no tienen ningún efecto significativo sobre los compuestos, incluso cocinarlo en el microondas.

brocoli.cena

Se ha demostrado que mejora la hipertensión arterial y puede prevenir el cáncer de próstata, también puede ayudar a prevenir el cáncer de mama en algunas mujeres, siempre que se como crudo.

 

Por su sencilla asimilación es ideal para consumir en la comida y mi preferida, por la noche. Lo acompañas con pescado o un poco de pollo y te metes en la cama con una sensación muy buena sin sentirte hinchado.

 

A mi hijo, como a muchos niños, le cuesta comerse la verdura, en el caso de Lucas no tanto ya que es lo que ve a diario y sus padres saben que introducir verduras en la alimentación de un niño es ideal para que crezca sin carencias. Pierde 5 minutos de tu tiempo y enséñale a comer, mediante un juego, te seguro que no cuesta nada.

Coliflor-brocoli

 

NUESTROS HIJOS EN EL DEPORTE

Pon encima de todo, tenemos que dejar que un niño siga siendo niño.

el deporte de nuestros hijos, correrporquesi

Esto sin duda es lo más importante cuando decidimos inscribir a nuestros hijos en una actividad física. La mejor opción sería dejar que fuesen ellos los que decidan dicha actividad pero en muchas ocasiones tendremos que decidir nosotros por ellos. Esta elección ha de ser estudiada y valorada. Tenemos que saber lo que mejor se puede adaptar a nuestros hijos, no lo que a nosotros nos agrade más.

Nuestros hijos se verán influenciados por los deportes que otros niños de su edad hagan, por lo que vean en la televisión y por lo que nos vean hacer a nosotros.

el deporte de nuestros hijos, correrporquesi

. Como regla general todos los padres queremos que nuestros hijos hagan deporte pero confundimos la información que les damos o mejor dicho ellos no reciben la información adecuada. Los padres en muchas ocasiones no practican deporte por lo tanto la visión que tienen de ello puede que no sea del todo precisa. .

. En otras ocasiones usamos los deportes como modo de rellenar las horas de nuestros hijos, normalmente en beneficio propio para tener más tiempo para hacer nuestras cosas o por no tener tiempo para estar con ellos. De una forma u otra estamos obligando a los niños a estar entretenidos sí o sí sin importarnos demasiado que deporte estén haciendo.

. También solemos usar los deportes  como moneda de cambio. El deporte se lo damos o quitamos en función de lo que nosotros creamos, a modo de castigo. Esto puede confundir a los niños, desmotivarlos e incluso desorientarlos.

Tenemos que pensar en lo mucho que el deporte puede hacer por nuestros hijos, como les beneficiará a corto y a largo plazo y como conseguirá que el niño cambie. Entre muchos otros, estos son los principales beneficios que sacarán del deporte:

  • Introduce al niño en la sociedad de una manera muy sencilla.
  • Le enseña a seguir y aceptar reglas .
  • Le ayuda a ser más extrovertido y superar la timidez.
  • Frena sus impulsos e hiperactividad.
  • Fomentará en el niño la necesidad del trabajo en equipo.
  • Le hará reconocer, aceptar y respetar que el no es el mejor.
  • Mejora la psicomotricidad.
  • Favorece el crecimiento de sus huesos y sus músculos.
  • Puede corregir posibles defectos físicos.
  • Potencia la creación y regularización de hábitos.
  • Estimula la higiene y la salud.
  • Le enseña a tener ciertas responsabilidades.

Que los niños lleguen a lograr todos estos objetivos y muchos más dependerá de los entrenadores y de los padres. Tenemos la obligación de conseguir que nuestros hijos estén en buenas manos y el primer paso para ello lo tenemos que dar nosotros.

Un gran problema es querer conseguir que nuestros hijos sean lo que nosotros no hemos sido capaces de ser. Pretender que consigan llegar a ser lo mejores y que su futuro y el nuestro mejore gracias a ello. En muchas ocasiones los padres quieren que su hijo se más rápido, más fuerte y más listo que los demás sin percatarnos de lo que realmente es nuestro hijo. Tenemos que saber el potencial que tiene nuestro hijo e intentar trabajar con eso. Pero puede que no sea en el deporte en lo que nuestro hijo destaque pero aún así tenemos que hacer que siga practicando deporte sin pretender que nuestro hijo sea el mejor.

el deporte de nuestros hijos, correrporquesi