SUPLEMENTOS DEPORTIVOS

Muchas personas cometen el error de tachar los suplementos deportivos como algo malo o poco acertado para una alimentación equilibrada y nada más lejos de la realidad. Cada día son más los deportistas que reconocen de su importancia para mejorar en la actividad física. Los suplementos de buena calidad, en su medida justa y en el momento apropiado son una estupenda ayuda.

NUTRYTEC Endurance es una marca líder en el sector de la suplementación.

La suplementación no es solo proteína, creatina o aminoácidos. Nutrytec dispone de una amplia gama de productos para aumentar el tono muscular, reducir grasa, mejorar la resistencia o recuperar lo perdido durante los entrenamientos más intensos. También disponen de algo perfecto para complementar nuestros desayunos, algo ideal para afrontar nuestro día bien alimentados: TORTITAS DE AVENA.

OAT PANCAKE – Tortitas de avena y clara de huevo.

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Excelente fuente de energía. Aumentan los niveles de glucógeno y favorecen la síntesis de la proteína. Evitan el cansancio y potencian el crecimiento muscular. Las proteínas de estas tortitas de avena proceden de la ovoalbúmina, todo para lograr que tus músculos no dejen de crecer. La avena es uno de los cereales más completos por sus cualidades energéticas y nutritivas, es rica en proteínas, hidratos de carbono, fibra, vitaminas, minerales y oligoelementos. La clara de huevo, con su excelente perfil de aminoácidos, es una de las más perfectas fuentes de proteínas.

Su preparación es muy sencilla, apenas tardas unos minutos en tener listas unas estupendas tortitas. Pero recuerda, las tortitas son de avena, no esperes ese estupendo sabor de tortitas con nata de cualquier restaurante, la avena sabe a avena.

suplementación deportiva correrporquesi  Paso 1 Mezcla 33 g (aprox.) de tortitas de Avena con agua y agita bien, hasta conseguir un preparado líquido.
  Paso 2 apenas unas gotas de aceite de oliva en la sartén para que la tortita no se quede adherida. Cuando la sartén esté caliente, vierte la mezcla y la distribuyes   por toda la sartén.
  Paso 3 Una vez que la masa coja consistencia y se haya cocinado por un lado, darla la vuelta.
  Paso 4 puedes añadir mermelada para darle un toque de sabor.

Acompaña estas tortitas con un vaso de leche, una pieza de fruta o un zumo y conseguirás un estupendo y perfecto desayuno que conseguirá hacerte pasar una mañana con las pilas a tope.

Nunca tienes que descuidar tu alimentación, si tienes pensado seguir alguna dieta lo ideal sería estar asesorado por un profesional. Cuando leas algo como “milagroso, rápido…” desconfía un poco de ello, la alimentación está fuera de modas y de productos milagrosos que vana a revolucionar el mercado.

MIS SUPLEMENTOS ESTRELLA – II

La semana pasada comentaba la importancia de los suplementos para un deportista, quiero continuar con lo que yo considero clave para todos los corredores o para todos los deportistas que requieran  un gran esfuerzo en sus entrenamientos. Como comentaba, NUNCA has de consumir algo porque algún conocido te diga que a él le va bien, que le han dicho o ha leído no sabe donde que es perfecto para no sabe que… Asesórate e infórmate sobre lo que te vas a  llevar a la boca y lo que jamás debes hacer es probar algún producto en una carrera o competición, sin saber como te sentará.

Después de entrenar duro o largo tiempo, el cuerpo sufre un desgaste que he de ser reparado. Para ello, el recuperador por excelencia es la glutamina. La glutamina es un aminoácido no esencial (se puede crear a partir de otros aminoácidos), que se puede obtener de alimentos con un valor alto de proteínas; carnes rojas, pavo, lácteos, soja…

La falta de este aminoácido en nuestro organismo puede provocar perjuicio en funciones metabólicas relacionadas con la recuperación. Este producto se puede tomar antes, durante y al terminar un entrenamiento y también  antes de dormir.

Yo recomiendo:

 

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Glutamine + BCAAS es una fórmula única desarrollada especialmente para maximizar y aportar una perfecta y rápida recuperación de los deportistas con un desgaste físico intenso. Ya que la primera hora después de dicho entrenamiento es de vital importancia proveer de los nutrientes necesarios al organismo para una óptima recuperación de las fibras musculares dañadas y su rápida regeneración.

La fórmula de Nutrytec Sport Endurance Glumanine+BCAA´S favorece la hidratación celular produciendo la retención de agua dentro de la célula que potencia el desarrollo de los procesos anabólicos. Reduce el catabolismo y causa una expansión del tamaño celular que mejora la producción de fuerza ya que aumenta la superficie de contacto entre las fibras que al contraerse se empujan entre sí creando un impulso que mejora la transmisión de las fuerzas generadas por las fibras musculares.

Este suplemento, combina los ácidos ramificados BCAA que aumentan su eficacia al combinarlos con L-Glutamina puesto que la L-leucina ayuda a la síntesis de esta; ayudando a promover la recuperación de los esfuerzos musculares.

 

 

 

Usa la cabeza con los suplementos y piensa en ellos como una ayuda necesaria para ciertos momentos, no abuses nunca de ellos y no cambies alimentos por suplemento, a menos que sea necesario.

Si necesitas ayuda con algún producto, solo tienes que decírmelo y estaré encantado de ayudarte.

MIS SUPLEMENTOS ESTRELLA – I

Los deportistas no podemos cambiar nuestra alimentación por unas cuantas pastillas o por algún batido rico en proteínas. Una dieta sana y saludable es la garantía que tenemos para que nuestro cuerpo funcione y pueda conseguir los objetivos físicos que nos planteemos.  Los suplementos deportivos son ideales para ayudarnos en esta tarea pero tenemos que consumirlos con cabeza, usándolos en el momento adecuado y las cantidades que necesitamos. Para esto, “la teoría de más es mejor” no funciona. Pide consejo y no tomes lo que cualquiera te diga que está bien o que a el le ha funcionado, cada cuerpo tiene sus necesidades y cada deporte necesita de unos suplementos concretos.

Actualmente hay muchos fabricantes de suplementos. Yo recomiendo y uso NUTRYTEC, fabricado en España y con una calidad excelente. Cuentan con una amplia gama de productos para cubrir las necesidades de cualquier persona. Para los que quieren aumentar de tamaño muscular, reducir los niveles de grasa o simplemente mejorar su alimentación.

Para mi un producto necesario y esencial en mi alimentación es la proteína. Para conseguir un aporte mayor uso Colossus Anabolic.

 

– ConColossus-Anaboliccentrado de proteína de suero: que es la de más rápida absorción, nuestros músculos la absorben inmediatamente después de su toma y se transforma completamente en una hora. Y con un aminograma completo.

– Aislado de proteína de soja: proteína de origen vegetal, sin lactosa, que se digiere más lentamente, aportando aminoácidos durante un período de aproximadamente 4 horas. Aunque su aminograma es deficiente, es rica en Arginina y Glutamina que sirven para la recuperación, la vascularidad y el crecimiento muscular. Colossus  es una formulación a base de 2 carbohidratos de distinto índice glucémico, con la proporción adecuada de carbohidratos simples (fructosa) y complejos (maltodextrina), de distinta velocidad de absorción.Enriquecida con: Glicina – Creatina – Glutamina – Taurina y Bcaa´s.

Uso unos  50 gr. con 200/300 ml. de agua dos veces al día, después del entrenamiento y a media tarde.

Que no te cuenten cuentos y no te dejes asesorar por inexpertos, las virtudes de los suplementos se pueden volver en tu contra con un mal uso o con unas dosis inadecuadas para ti. Preguntar es gratis y se aprende mucho!!