EJERCICIOS CHICAS – Semana Santa

Torrijas, correrporquesi

Semana Santa y con ello los excesos tan merecidos. Es tiempo de relax, comer, beber y de hacer lo que nos de la gana, que nos lo merecemos.

Si os gustan las torrijas tanto como a mi, tendréis un pequeño problemilla ya que lo buenisimas que están se da la mano con sus calorías:

Una torrija de 243 g aporta 566 calorías, todos los ingredientes son ricos en grasas y/o carbohidratos. En una torrija hay aproximadamente 50 g de pan blanco, 120 g de leche, 7 g de azúcar, 40 g de huevo, 30 g de aceite y 1 g de canela. ¿Merece la pena? YA LO CREO !!!

Para quemara estas calorías extras Lauri te propone unos ejercicios sencillos para los que no necesitas material, de ese modo podrás hacerlos allá donde estés.

 

FELIZ SEMANA SANTA 

 

EJERCICIOS CHICAS

Buenos días chicas. Cada vez sois más las chicas que seguís los entrenamientos de Laura. Esto no es otro motivo que FUNCIONAN!!

También tengo constancia de que muchas profesoras están usando estos ejercicios para usar en sus clases y eso es estupendo. No es solo el ejercicio, es la manera de ejecutarlo y de combinarlo. La intensidad es importantisimo y sobre todo las ganas que emplees en hacerlo. Estos circuitos están probados y repasados a conciencia, sabemos que funcionan, sabemos que tu cuerpo notará las mejoras si le pones corazón.

Se que entrenar en casa, en solitario es complicado por ello ten cerca los vídeos para ver la actitud de Laura a la hora de entrenar. No es lo mismo entrenar que ENTRENAR.

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Agua, toalla, ganas y a por ello. Si ves que no sigues bien el ritmo de la comba no te preocupes. Puedes hacer el movimiento sin usarla pero lo más importante es no parar.

EJERCICIOS CHICAS

Buenos días, vamos a por el viernes. Para hoy Laura os enseñará 5 ejercicios ideales para quemar calorías y tonificar tu cuerpo en unos minutos. Recuerda hacer un calentamiento de al menos unos 15 minutos y otro 15 cuando termines los ejercicios. Finaliza con unos estiramientos como los que te enseñé la semana pasada.

 

1Lumbares      Series: 3      Repeticiones: 20

2Plancha      Series: 3      Repeticiones: 15 con cada pierna

3

Cintura      Series: 3      Repeticiones: 40 (20 cada lado )

4

Bíceps      Series: 3      Repeticiones: 15 

 

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Hombro      Series: 3      Repeticiones: 15 

ejercicios chicas, Nutrytec, correrporquesiOs recomiendo que uses Whey Prox de Nutrytec.

Un delicioso batido que puedes usar como sustitutivo de la cena. Úsalo 3 días a la semana.

Mezcla un cazo con 250 ml de agua.

Te recomiendo que lo tomes lunes, miércoles y viernes.

Notarás los resultados rápidamente. Te sentirás bien alimentada y menos hinchada.