Aliméntate de manera adecuada según tus necesidades

Una alimentación adecuada no es aquella que está libre de carbohidratos, tampoco será una alimentación que esté basada en proteínas o la que no tenga aporte de grasas; una alimentación adecuada nunca podrá ser aquella que tenga déficit de algún macronutriente. Las necesidades de un deportista son diferente a la de una persona sedentaria. Una… Leer más Aliméntate de manera adecuada según tus necesidades

DISMINUCIÓN DE LA FUERZA Y LA RESISTENCIA POR MALA ALIMENTACIÓN

Durante el ejercicio físico aumenta la degradación proteica en el hígado con la finalidad de aumentar el flujo de aminoácidos al músculo, especialmente los aminoácidos ramificados (leucina, isoleucina y valina) los cuales no se pueden degradar en el hígado y lo hacen en el músculo, consiguiendo con ello crear energía. El metabolismo de los aminoácidos… Leer más DISMINUCIÓN DE LA FUERZA Y LA RESISTENCIA POR MALA ALIMENTACIÓN

NECESIDADES DE NUTRIENTES Y ALIMENTACIÓN PARA DEPORTISTAS

La alimentación del deportista, como en cualquier otra persona, debe realizarse atendiendo a sus necesidades nutricionales. Estas necesidades tienen relación con una triple función que cumplen dichos nutrientes. Estas tres funciones son: Función energética. Proporcionar la energía necesaria para poder realizar todas las funciones orgánicas, el movimiento voluntario y los procesos termoreguladores. Función reguladora. Permite… Leer más NECESIDADES DE NUTRIENTES Y ALIMENTACIÓN PARA DEPORTISTAS