Macronutrientes y Micronutrientes (básico)

Los macronutrientes son aquellos nutrientes que suministran la mayor parte de la energía metabólica del organismo: proteínas, carbohidratos, grasa y fibras. Se diferencian de los micronutrientes, las vitaminas y minerales, en que estos son necesarios en pequeñas cantidades para mantener la salud pero no para producir energía.

Sigue leyendo “Macronutrientes y Micronutrientes (básico)”

Anuncios

Aliméntate de manera adecuada según tus necesidades

Una alimentación adecuada no es aquella que está libre de carbohidratos, tampoco será una alimentación que esté basada en proteínas o la que no tenga aporte de grasas; una alimentación adecuada nunca podrá ser aquella que tenga déficit de algún macronutriente.

Las necesidades de un deportista son diferente a la de una persona sedentaria. Una adecuada alimentación de un deportistas será:

  1. Equilibrada energéticamente pero rica en carbohidratos complejos.
  2. Rica en proteínas de alto valor biológico.
  3. Adecuada en ácidos grasos esenciales.
  4. Suficiente en vitaminas, minerales, agua y fibra.

Sigue leyendo “Aliméntate de manera adecuada según tus necesidades”

ALIMENTACIÓN EN FASE DE RECUPERACIÓN

La alimentación es sin duda uno de los elementos a tener en cuenta para mantener y sobre todo para mejorar en la actividad deportiva, más aún si pretendemos conseguir resultados importantes.

Hay que destacar dos momentos del consumo de alimentos que serán cruciales y que la recuperación el deportista se verá afectada si no se realiza de manera adecuada y correcta ya que la recuperación es el elemento fundamental que permite que el siguiente entrenamiento o la siguiente competición se realicen en las mejores condiciones posibles.

Sigue leyendo “ALIMENTACIÓN EN FASE DE RECUPERACIÓN”