TAURINA Y DEPORTE

Conocida por la mayoría de las personas por estar presente en bebidas energizantes generalmente “mal utilizadas” ya que su consumo suele ser demasiado elevado y con ello poner en riesgo la salud.

 La taurina por sí sola no produce tales efectos.

La popularidad le llegó de una conocida marca de bebidas y desde entonces la taurina se ha visto alabada y, en ocasiones degradada dependiendo del tipo de consumo que se hiciera con esta bebida.

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CREATINA PARA LOS CORREDORES

Considerado como uno de los suplementos “estrella” y posicionado entre los más populares.

 

No recuerdo cuando la probé por primera vez pero recuerdo que aún no tenía carnet de conducir. Por aquel entonces aparecía como un suplemento que revolucionaria el mercado y, así fue.

Se vendía en todos los gimnasios y los deportistas que son el mejor escaparate y los mejores críticos, notaban rápidamente sus efectos.

Pero la creatina despegó por completo cuando el equipo de fútbol del Real Madrid anunciaba públicamente que sus jugadores lo consumían.

Si una empresa deportiva se atrevía a publicar este dato era, sencillamente, porque funcionaba y porque era un producto completamente fiable.

 

La creatina (Cr),  es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. Es un derivado de los aminoácidos muy parecido a ellos en cuanto a su estructura molecular.

Se sintetiza de forma natural en el hígado, el páncreas y en los riñones a partir de aminoácidos como la arginina, la glicina y la metionina.

Constituye un vector inmediato y directo para transportar ATP y proveer de energía a las miofibrillas musculares.

 

Los deportistas notaremos su principal beneficio; AUMENTO DE FUERZA.

 

¿Qué mejora en un corredor?

Al mejorar la fuerza, podemos entrenar más y durante más tiempo, eso llevará una mejora en nuestras marcas y resultados.

Pero no tiene sentido usarla para entrenamientos cotidianos y regulares y más aún si únicamente pretendemos hacer deporte de manera habitual u ocasional sin querer mejorar nuestros registros.

Por el contrario para los periodos donde queramos trabajar la fuerza es algo fundamental. Por esta razón la creatina tendríamos que consumirla cuando hagamos entrenamientos de series, de carga, fartlek y sobre todo cuando hagamos entrenamientos en sala de muscualción.

¿Qué tipo de contraindicaciones tiene?

Como suplemento alimenticio, aún no se han registrado, salvo la “posible retención de líquidos”.

Personalmente nunca he notado una retención de líquidos, quizá sea porque al consumirla he incrementado un poco la ingesta de agua.

Otra cosa a tener en cuenta, es que la creatina no aumenta el tono muscular. Aumenta de una forma indirecta al mejorar la fuerza y poder recuperarnos más rápido e incrementar las cargas en nuestros entrenamientos.

Yo uso la creatina  BULK, de la gama NUTRYTEC.

Creatina+

Otro de los aspectos a tener en cuenta es que es un producto relativamente barato, apenas 12 € por 400 gramos de producto.

¿Es necesario para un corredor?

Si, si pretendes mejorar tus marcas o posiciones en competición.

Pero nunca olvides preguntar antes a un médico o especialista sobre su uso, forma de tomarlo, tiempos… es tu salud.

 

LA ARGININA AUMENTA LA POTENCIA SEXUAL

 

La Arginina es un de los 20 aminoácidos que forman parte de las proteínas.

 

Se le clasifica como aminoácido esencial. Los aminoácidos esenciales son aquellos que el propio organismo no puede sintetizar por sí mismo. Esto implica que la única fuente de estos aminoácidos sea la ingesta directa a través de la dieta.

Algunos de los alimentos con todos los aminoácidos esenciales son: la carne, los huevos, los lácteos y algunos vegetales (espelta) ó la soja. También se encuentra en la gran mayoría de productos del mar, pescado, mariscos, crustáceos,

 

Es de vital importancia en el tratamiento de las enfermedades cardíacas y reduce la presión arterial alta.

  • La arginina está involucrada en la síntesis de creatina, poliaminas y en el ADN. Puede disminuir el colesterol para mejorar la capacidad del aparato circulatorio, así como estimular la liberación de hormona de crecimiento (somatropina).
  • Puede reducir los niveles de grasa corporal y facilitar la recuperación de los deportistas debido a los efectos que tiene para retirar amoniaco (residuo muscular resultante del ejercicio anaeróbico) de los músculos.
  • La arginina aumenta la potencia sexual
  • La potencia sexual pueden verse afectada de manera positiva con ciertos aminoácidos. Esto ocurre especialmente en el caso de los aminoácidos arginina y ornitina.
  • Se suele encontrar en ciertos productos ergogénicos que contienen Óxido Nítrico (NO) ya que potencia los efectos vasodilatadores.
  • Se emplea en la biosíntesis de la creatina. Para los deportistas que usan creatina, combinarlo con arginina sería perfecto.

 

Como podéis comprobar, la ARGININA es esencial en muchos aspectos vitales de nuestro organismo.

 

Quizás pase como con todo en esta vida, que los productos  nuevos parece que van a revolucionarlo todo  y ser el invento del siglo. Está claro que la ciencia avanza muy deprisa, tenemos tecnología que mejora la calidad el ser humano pero no tenemos que olvidar que el cuerpo es muy sabio y si necesita algo lo fabrica o lo pide.

 

En temas de suplementación soy de la vieja escuela. Llevo muchos años sintiendo los efectos beneficiosos que una buena dieta acompañada de una suplementación adecuada y una vida activa.

 

Atrás están quedando aquellos años en los que se desconfiaba de ellos. Hoy en día y gracias en parte a la facilidad que tenemos para conseguir información, estamos  comprobando que si apostamos por una gran marca que nos pueda corroborar la autenticidad y pureza de sus productos podremos estar mejor alimentados y conseguir nuestros propósitos.

 

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Recomiendo tomar 3/4 cápsulas al día acompañadas de un gran vaso de agua o de zumo.

Ingredientes: Arginina HCl 1000 mg, antiaglomerantes E-504 y E-470B. Cápsula (gelatina y opacificante E-171).

Precio aproximado: 13 € (precio oferta)