¿ QUE METO EN LA MOCHILA DEL GIMNASIO ?

En la preparación de un corredor no puede obviarse el papel que juega la alimentación y suplementación. Estar bien alimentado es la clave para poder conseguir llevar a nuestro cuerpo a ese punto que tenemos en nuestra imaginación y que solo con esfuerzo, sacrificio y perseverancia conseguiremos. Si estamos mal alimentados es igual que si estamos mal entrenados, el resultado no será el esperado.

Considero que el entrenamiento es más duro que la competición ya que esta es la prueba final de muchos días duros, por lo tanto si queremos rendir al 100% en una competición tenemos que rendir al 100% en los entrenamientos. Para ello tenemos que llevar una alimentación correcta, sana y equilibrada. Pero le damos menos importancia al antes y al después de cada entrenamiento.

Como ya sabéis me gustan los suplementos alimenticios, me gusta lo que aportan a mi cuerpo y jamás abuso de ellos pero tampoco los descuido. ¿Qué tengo que tomar antes de un entreno? ¿qué tengo me llevar en mi mochila de running? ¿qué necesita mi cuerpo para recuperarse? pues aquí os dejo mi consejo sobre los suplementos…

 

Antes de entrenar: estimulante natural – aminoácidos – magnesio

suplementos deportivos correrporquesipara activarte antes del ejercicio, para tener las ganas y energía de darlo todo. Sustancias naturales de de liberación sostenida, guaraná, té verde y mata que mantienen la sensación de energía durante 3/5 horas activando tu sistema nervioso.

Durante el entrenamiento: carbohidratos de absorción rápida  

EnergyCharge que meto en la mochila correrporquesiSe compone principalmente de carbohidratos de rápida asimilación y Maltodextrina que son la fuente principal de energía en el rendimiento deportivo. Lo ideal sería tomarlo antes de hacer ejercicio pero es genial durante el mismo, refrescante y de un sabor muy bueno.

 

 

Después de entrenar: L-Glutamina en polvo, regenerador 

glutamina que meto en la mochila correrporquesi

Interviene directamente en la reconstrucción y formación de tejidos. Deshincha la musculatura y evita  el estrés y el cansancio muscular. Además fortalece tu sistema inmunitario. Es ideal para esos días en los  que tu entrenamiento ha sido muy intenso.

 

Existen muchos mitos sobre los suplementos deportivos. Uno de ellos muy popular enre la gente que no profundiza mucho en el tema es: Demasiada proteína lleva a problemas de riñones.

Como todo en esta vida llevado al exceso es peligroso. La sociedad alemana para la alimentación ha establecido un consumo de proteína de  2,0 g/kg del peso corporal / día para personas sanas como inofensivo. Incluso se puede recomendar un aporte moderadamente aumentado para diabéticos sin problemas de riñones. Muchas veces la situación del metabolismo se mejora combinando un aumento de grasas de alta calidad con una reducción de hidratos de carbono.

Si entrenas, te alimentas adecuadamente y descansas lo necesario tu cuerpo funcionará de una manera adecuada, nunca descuides la alimentación, por suerte tenemos una dieta rica en todo, sana y deliciosa, la dieta mediterránea.